ダイエット 有酸素運動VS筋トレ どっちがダイエットに効果的！？順番はどっちが先？
ダイエットにはやっぱり有酸素運動しなきゃ！いやいや、筋トレしてれば大丈夫よ！ダイエットに適した運動は有酸素運動か！？筋トレか！？この論争は常に行われ、ダイエット界における“賃貸か持家か問題”の様になっています。さて、ダイエットに適した運動は...
基礎知識
ダイエット 
ダイエット 【リバウンドしないダイエット】なぜ起きる？失敗しない為のポイント２つ！
ダイエットをする上で、一番怖いことは何でしょうか？体重が落ちないこと？食事を我慢しなきゃいけないこと？それもそうなんですが、今まで地道に積み重ねた努力が台無しになってしまうことほど最悪なことってないんじゃないでしょうか？そう、リバウンドです...
ダイエット 楽して筋肉付ける方法！？食事？あの商品は効く？３つのポイントから解説
今回のテーマはどうやったら筋肉が付くのか？具体的かつ、壮大なテーマでございます。それが分かったら苦労はしねぇ！という声が聞こえてきそうですが、筋肉が付いていくメカニズムと私の10年以上のパーソナルトレーナー経験を活かして３つのポイントに絞っ...
ダイエット 【タンパク質】摂ったほうがいい？摂取量・食材は？３つのポイントで解説！
今日はカラダづくりとは切っても切り離せないタンパク質 についてです。皆さんはタンパク質と聞いて何を思い浮かべますかね？肉？魚？はい、肉も魚もタンパク質がメインの食材です。他にも卵や大豆製品なんかがタンパク質を多く含む食材として知られています...
ダイエット 【簡単】今すぐできる！カラダづくりの為の３つの要素！？
本日のお題は！カラダづくり為の3つの要素皆さんはなんだと思いますか？最もカラダに影響を与えるのは食事・睡眠・運動 この3つです！超超基本的なことですが、これ以上に重要なことはありません。この３要素、実は小さい頃から親や先生に言われていたこ...
ダイエット 【燃焼力アップ】ダイエットの超基本！基礎代謝ってなに？？
今回は基礎代謝！前回は新陳代謝の話をして、代謝には大きく2種類あるんだよーそのひとつが新陳代謝ですよーっていう話をしました。今回はもうひとつの代謝“基礎代謝”について話していきます。そもそも基礎代謝ってなに？基礎代謝とは生命維持の為に使われ...
健康 【代謝アップ！】ダイエット・美容に差がつく！新陳代謝ってなに？？
私って代謝がいいからめっちゃ汗かくんだよね💦君って代謝がいいから太らないんじゃない？どちらも“代謝がいい”というワードを使っていますが、この2つはどちらも同じことを指す言葉なのでしょうか？実は人間の代謝には大きく分けて2種類あり、今回はその...
ダイエット 【続】絶対に！失敗しないダイエットの為に！〜カロリー計算３つのポイント〜
前回はカラダづくりは消費と摂取のバランスだよ！摂取より消費が上回らないことにはダイエットは成功しませんよ！という内容を書きました。今回は、じゃあ消費と摂取のバランスってどんなもんにしたらいいのよ！？というダイエットでカロリー計算をする上で抑...
ダイエット 絶対に！失敗しないダイエットの為に！①〜ダイエットの基本を知ろう〜
私がパーソナルトレーナーをしていて、お客様の最も多い目的がダイエット！スラっと伸びた手脚引き締まったお腹引き上がったお尻カッコいいカラダへの憧れ 誰もがありますよね。憧れのカラダに少しでも近づく為にダイエットをする上でまず理解してもらいたい...
基礎知識 マイペースボディメイク
はじめまして！本日からマイペースボディメイクをスタートします。ニケです！ブログネームは ギリシャ神話の勝利の女神ニケ から取りました。…というのは後付けで、本当は私がスポーツブランドのNIKEが好きだからです。ちなみにTOPページのロゴにも...