ダイエット
水は1日何リットル必要？理想的な量は？現役トレーナーがポイント解説！
ダイエット 【筋トレ】重量と可動域どっちが優先？ベンチプレスは胸まで下げる？
筋トレはチャレンジです。もう少し重いウエイトをやってみようかな。もうちょっと深く下ろしてみようかな。常に自分と向き合える貴重な時間。ただ、この重さと可動域。どっちを優先したほうがいいのか？考えたことはありませんか？私は、パーソナルトレーニン...
ダイエット 【筋トレ都市伝説】プロテインは太る？ムキムキになる？腎臓に悪い！？
あのマッチョの人、絶対プロテインやってる！プロテインって太るらしいよ！プロテインって腎臓に悪いから飲まないほうがいいよ！ウサギまーた、そんな噂が広がってきているのか…。困った困った。。。世の中には様々な筋トレ都市伝説で溢れている。今回も特派...
ダイエット 【ダイエットの落とし穴】プロが解説☆痩せたいけど結果が出ない人必見！
ダイエットって難しい！！頑張ってるのになんで痩せないの！？どうしたら痩せるの！？そんな悩みを持っている人は沢山いると思います。ちょっとづつだけど頑張っているはずなのに結果が出ない。それは、もしかするとダイエットの落とし穴にハマっているのかも...
ダイエット 速筋・遅筋の割合で運動の得意分野が変わる？カラダ作りではどっちを鍛える？
マラソンって本当に苦手〜50m走 遅かったんだよねー短距離、長距離あなたはどちらが得意でしたか？結構分かれますよね。しかも、部活とか始める前の何の運動もしていない段階でも短距離・長距離はどっちが得意かは、なんとなく分かれてきます。ポテンシャ...
ダイエット 部分痩せは嘘？不可能？パーソナルトレーナーがリアルな経験から真実を解説！
最近ちょっとお腹周りが気になるんだよね。ランニングとか食事制限とかしなきゃお腹引っ込まないかなぁ。えー、ランニングとか食事制限とかツラいじゃん。確かにー。それなら全身 頑張らなくても部分痩せにしなよ。腹筋やると、お腹周りが痩せるらしいよ！そ...
ダイエット ダイエットサプリは効果あり？その他サプリは？パーソナルトレーナーが解説！
ダイエットサプリって効果あるの？パーソナルトレーナー的見解！世の中には様々なサプリメントが溢れています。ビタミン、ミネラルなどの不足しがちな栄養素のサプリ。コラーゲン、セラミドなど美容にいいとされるサプリ。他にも活力を上げてくれるサプリや、...
健康 【筋肉痛】来たほうがいい？筋トレは逆効果？早く治すには？ポイント解説！
今回のテーマは筋肉痛筋トレした後に筋肉痛になることがありますよね？やっぱり筋肉痛があるとやった感がある！え？でも筋肉痛って衰えている証拠じゃない？筋肉痛あるときって筋トレしちゃいけないんでしょ？プロテイン飲めば筋肉痛って早く治るらしいよ！今...
健康 【筋トレ都市伝説】筋トレはムキムキになる？しなやかなカラダは手に入らない？
巷の人A筋トレするとムキムキになっちゃうらしいよ！巷の人Bえ！そうなの！？女性らしいカラダを目指してるのに、ムキムキになるのは嫌！巷の人C筋トレだと硬くてゴツい筋肉が付いちゃうから、他の運動でしなやかな筋肉を付けたいのよね。巷の人Dヨガとか...
ダイエット 【鶏むね肉】ダイエットに最適？カロリー、タンパク質量？現役トレーナーが解説！
ダイエットすることは決めた！！カロリーを調整する為に、脂質を気を付けていくことにも決めた！でもズバリ、ダイエット中にはなにを食べたらいいの！？いや、ほんとそれ。ありますよね。何食べたらいいのよ問題。ローファットダイエットであれば脂質の少ない...
ダイエット 脂質制限/ローファットダイエットとは？現役トレーナーがポイント解説
脂質制限＝ローファットダイエット！カラダづくりをしたことのある人ならご存知の人も多いダイエット。10年以上パーソナルトレーナーとして多くのお客様のダイエットに関わり、私自身も様々なダイエット経験をしてきましたが、ローファットダイエットが1番...