健康 筋トレとストレッチ 順番はどっちが先！？メリットが大きいのは？
筋トレとストレッチはどちらを先にやったほうが効果的なのでしょうか？せっかくやるなら自分にとってメリットの大きい方を選びたいですよね！前回の筋トレと有酸素運動どっちが先！？に続いて、どっちが先かシリーズ第二弾！と題しまして、筋トレとストレッチ...
基礎知識
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ダイエット 筋トレと有酸素運動 順番はどっちが先！？メリットが大きいのは？
筋トレと有酸素運動どちらを先に行ったほうが良いのでしょう？私もお客様から今までに何度も質問を受けたことがあります。せっかく両方やるなら、効率よくやりたいですよね？自分にメリットの大きいほうを選びたいですよね。という訳で今回は、筋トレ と 有...
ダイエット １００％痩せる方法。現役パーソナルトレーナーがダイエットの真実を公開！
ご存知ですか？世の中には、100%痩せる方法があることを。そんな方法はない？色んなダイエットがある中で、100%なんて言えるものは今までなかった！いえいえ、あるんです。今回は、ダイエットの真理であり、私の心の叫びの回になります。100%痩せ...
ダイエット 【効率的なのはどっち？】痩せてから筋肉付ける？筋肉付けてから痩せる？
脂肪がある状態で筋肉付けると、脂肪が落ちなくなっちゃうらしい！こんな話、聞いたことありませんか？私は年間延べ2000人以上を担当するパーソナルトレーナーをしていますが、この話、今までに何度も聞いたことがあります。これって本当なのでしょうか？...
ダイエット プロテインいつ飲むのが効果的？筋トレ/美容に良いタイミングとは？
とても身近な存在になったプロテイン。コンビニでも普通に売り場に並んでいますし、部活をやっている学生やシニア層まで幅広く活用されているサプリメント。毎日飲んでるよ！って人も多いかと思います。筋トレをしている人にはもちろん、美容にもいいことが知...
ダイエット 【筋トレ】重量と可動域どっちが優先？ベンチプレスは胸まで下げる？
筋トレはチャレンジです。もう少し重いウエイトをやってみようかな。もうちょっと深く下ろしてみようかな。常に自分と向き合える貴重な時間。ただ、この重さと可動域。どっちを優先したほうがいいのか？考えたことはありませんか？私は、パーソナルトレーニン...
ダイエット 【筋トレ都市伝説】プロテインは太る？ムキムキになる？腎臓に悪い！？
あのマッチョの人、絶対プロテインやってる！プロテインって太るらしいよ！プロテインって腎臓に悪いから飲まないほうがいいよ！ウサギまーた、そんな噂が広がってきているのか…。困った困った。。。世の中には様々な筋トレ都市伝説で溢れている。今回も特派...
ダイエット 【ダイエットの落とし穴】プロが解説☆痩せたいけど結果が出ない人必見！
ダイエットって難しい！！頑張ってるのになんで痩せないの！？どうしたら痩せるの！？そんな悩みを持っている人は沢山いると思います。ちょっとづつだけど頑張っているはずなのに結果が出ない。それは、もしかするとダイエットの落とし穴にハマっているのかも...
ダイエット 速筋・遅筋の割合で運動の得意分野が変わる？カラダ作りではどっちを鍛える？
マラソンって本当に苦手〜50m走 遅かったんだよねー短距離、長距離あなたはどちらが得意でしたか？結構分かれますよね。しかも、部活とか始める前の何の運動もしていない段階でも短距離・長距離はどっちが得意かは、なんとなく分かれてきます。ポテンシャ...
ダイエット 部分痩せは嘘？不可能？パーソナルトレーナーがリアルな経験から真実を解説！
最近ちょっとお腹周りが気になるんだよね。ランニングとか食事制限とかしなきゃお腹引っ込まないかなぁ。えー、ランニングとか食事制限とかツラいじゃん。確かにー。それなら全身 頑張らなくても部分痩せにしなよ。腹筋やると、お腹周りが痩せるらしいよ！そ...