ダイエット 部分痩せは嘘？不可能？パーソナルトレーナーがリアルな経験から真実を解説！
最近ちょっとお腹周りが気になるんだよね。ランニングとか食事制限とかしなきゃお腹引っ込まないかなぁ。えー、ランニングとか食事制限とかツラいじゃん。確かにー。それなら全身 頑張らなくても部分痩せにしなよ。腹筋やると、お腹周りが痩せるらしいよ！そ...
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ダイエット ダイエットサプリは効果あり？その他サプリは？パーソナルトレーナーが解説！
ダイエットサプリって効果あるの？パーソナルトレーナー的見解！世の中には様々なサプリメントが溢れています。ビタミン、ミネラルなどの不足しがちな栄養素のサプリ。コラーゲン、セラミドなど美容にいいとされるサプリ。他にも活力を上げてくれるサプリや、...
健康 【筋肉痛】来たほうがいい？筋トレは逆効果？早く治すには？ポイント解説！
今回のテーマは筋肉痛筋トレした後に筋肉痛になることがありますよね？やっぱり筋肉痛があるとやった感がある！え？でも筋肉痛って衰えている証拠じゃない？筋肉痛あるときって筋トレしちゃいけないんでしょ？プロテイン飲めば筋肉痛って早く治るらしいよ！今...
健康 【筋トレ都市伝説】筋トレはムキムキになる？しなやかなカラダは手に入らない？
巷の人A筋トレするとムキムキになっちゃうらしいよ！巷の人Bえ！そうなの！？女性らしいカラダを目指してるのに、ムキムキになるのは嫌！巷の人C筋トレだと硬くてゴツい筋肉が付いちゃうから、他の運動でしなやかな筋肉を付けたいのよね。巷の人Dヨガとか...
ダイエット 【鶏むね肉】ダイエットに最適？カロリー、タンパク質量？現役トレーナーが解説！
ダイエットすることは決めた！！カロリーを調整する為に、脂質を気を付けていくことにも決めた！でもズバリ、ダイエット中にはなにを食べたらいいの！？いや、ほんとそれ。ありますよね。何食べたらいいのよ問題。ローファットダイエットであれば脂質の少ない...
ダイエット 脂質制限/ローファットダイエットとは？現役トレーナーがポイント解説
脂質制限＝ローファットダイエット！カラダづくりをしたことのある人ならご存知の人も多いダイエット。10年以上パーソナルトレーナーとして多くのお客様のダイエットに関わり、私自身も様々なダイエット経験をしてきましたが、ローファットダイエットが1番...
ダイエット 筋肉がつく期間？なくなる期間？実績豊富な現役トレーナーがポイント解説！
筋肉って付けるのは大変だけど、無くなるのって一瞬に感じませんか！？痩せるのって大変だけど、太るのって簡単。笑これと似てますよね。さて、今日は筋肉を付ける話と筋肉が失われる話一回ついた筋肉はもう、そのまま残っといて欲しいですよねー、もう。筋ト...
ダイエット 水は1日何リットル必要？理想的な量は？現役トレーナーがポイント解説！
1日2リットルの水を飲むと美容や健康、ダイエットに良い。こんなこと聞いた事ありませんか？これって本当なんでしょうか？？そしてどのくらいの量が理想的なのでしょうか？そもそも1日に2リットル 水だけで摂取出来ている人はどれだけいるのでしょう。私...
ダイエット 有酸素運動VS筋トレ どっちがダイエットに効果的！？順番はどっちが先？
ダイエットにはやっぱり有酸素運動しなきゃ！いやいや、筋トレしてれば大丈夫よ！ダイエットに適した運動は有酸素運動か！？筋トレか！？この論争は常に行われ、ダイエット界における“賃貸か持家か問題”の様になっています。さて、ダイエットに適した運動は...
ダイエット 【リバウンドしないダイエット】なぜ起きる？失敗しない為のポイント２つ！
ダイエットをする上で、一番怖いことは何でしょうか？体重が落ちないこと？食事を我慢しなきゃいけないこと？それもそうなんですが、今まで地道に積み重ねた努力が台無しになってしまうことほど最悪なことってないんじゃないでしょうか？そう、リバウンドです...