ダイエット 筋肉がつく期間？なくなる期間？実績豊富な現役トレーナーがポイント解説！
筋肉って付けるのは大変だけど、無くなるのって一瞬に感じませんか！？痩せるのって大変だけど、太るのって簡単。笑これと似てますよね。さて、今日は筋肉を付ける話と筋肉が失われる話一回ついた筋肉はもう、そのまま残っといて欲しいですよねー、もう。筋ト...
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ダイエット 水は1日何リットル必要？理想的な量は？現役トレーナーがポイント解説！
1日2リットルの水を飲むと美容や健康、ダイエットに良い。こんなこと聞いた事ありませんか？これって本当なんでしょうか？？そしてどのくらいの量が理想的なのでしょうか？そもそも1日に2リットル 水だけで摂取出来ている人はどれだけいるのでしょう。私...
ダイエット 有酸素運動VS筋トレ どっちがダイエットに効果的！？順番はどっちが先？
ダイエットにはやっぱり有酸素運動しなきゃ！いやいや、筋トレしてれば大丈夫よ！ダイエットに適した運動は有酸素運動か！？筋トレか！？この論争は常に行われ、ダイエット界における“賃貸か持家か問題”の様になっています。さて、ダイエットに適した運動は...
ダイエット 【リバウンドしないダイエット】なぜ起きる？失敗しない為のポイント２つ！
ダイエットをする上で、一番怖いことは何でしょうか？体重が落ちないこと？食事を我慢しなきゃいけないこと？それもそうなんですが、今まで地道に積み重ねた努力が台無しになってしまうことほど最悪なことってないんじゃないでしょうか？そう、リバウンドです...
ダイエット 楽して筋肉付ける方法！？食事？あの商品は効く？３つのポイントから解説
今回のテーマはどうやったら筋肉が付くのか？具体的かつ、壮大なテーマでございます。それが分かったら苦労はしねぇ！という声が聞こえてきそうですが、筋肉が付いていくメカニズムと私の10年以上のパーソナルトレーナー経験を活かして３つのポイントに絞っ...
ダイエット 【タンパク質】摂ったほうがいい？摂取量・食材は？３つのポイントで解説！
今日はカラダづくりとは切っても切り離せないタンパク質 についてです。皆さんはタンパク質と聞いて何を思い浮かべますかね？肉？魚？はい、肉も魚もタンパク質がメインの食材です。他にも卵や大豆製品なんかがタンパク質を多く含む食材として知られています...
ダイエット 【簡単】今すぐできる！カラダづくりの為の３つの要素！？
本日のお題は！カラダづくり為の3つの要素皆さんはなんだと思いますか？最もカラダに影響を与えるのは食事・睡眠・運動 この3つです！超超基本的なことですが、これ以上に重要なことはありません。この３要素、実は小さい頃から親や先生に言われていたこ...
ダイエット 【燃焼力アップ】ダイエットの超基本！基礎代謝ってなに？？
今回は基礎代謝！前回は新陳代謝の話をして、代謝には大きく2種類あるんだよーそのひとつが新陳代謝ですよーっていう話をしました。今回はもうひとつの代謝“基礎代謝”について話していきます。そもそも基礎代謝ってなに？基礎代謝とは生命維持の為に使われ...
健康 【代謝アップ！】ダイエット・美容に差がつく！新陳代謝ってなに？？
私って代謝がいいからめっちゃ汗かくんだよね💦君って代謝がいいから太らないんじゃない？どちらも“代謝がいい”というワードを使っていますが、この2つはどちらも同じことを指す言葉なのでしょうか？実は人間の代謝には大きく分けて2種類あり、今回はその...