パーソナルトレーナーおすすめの
夏にピッタリのダイエット コンビニ麺
気温も高くなり、薄着になってくるこの季節。
いよいよダイエットシーズンに本格的に突入しますね！
今回はパーソナルトレーナーの私が選ぶ、
夏にピッタリのダイエットコンビニ麺ベスト3〜セブンイレブン編〜
を紹介します！
相性バッチリのちょい足し食材も併せてご案内します♪
目次
セブンイレブン ツナと大根おろし和風ソース
348kcal
タンパク質17.2g
脂質8.1g
炭水化物53.9g
コクのある和風ソースが
ツナと大根おろしと良く絡み合って
トマトの酸味と大葉の香りが
さっぱりと美味しい冷製パスタ。
350kcal以下で低カロリー⭐︎
タンパク質は17.2gも摂れて、
余計な脂質は8.1gと少なめ。
パスタはGI値が低めであり、ダイエット向きの
炭水化物であると言えるでしょう。
また、タンパク質も摂れてしまう優秀食材。
夏の暑い日にピッタリ♪
ちょい足しでタンパク質をプラスするとさらに◎
オススメちょい足しコンビニ食材
セブンイレブンのサラダチキンバー（バジル）
バジルの風味がパスタによく合います♪
体づくりに必要なタンパク質をプラスしながらも、
余計なカロリーを摂取せずに満足感もアップ。
合計でも４０７kcalの低カロリーコンビニ飯。
セブンイレブン 冷製パスタ 大葉香る和風明太子
349kcal
タンパク質14.8g
脂質8.8g
炭水化物55.0g
350kcalを切る
冷製パスタ。
細麺で弾力のあるパスタは
食べ応えもあり、
爽やかな大葉は
春夏にぴったり。
またまたパスタの登場です。
ツナの和風パスタと同じく、
GI値が低く、タンパク質も摂れるパスタは
ダイエットの強い味方ですね！
ここにちょい足しで
サラダチキンなどでタンパク質をプラスすると
更にカラダ作りに良い内容になります！
オススメちょい足しコンビニ食材
セブンイレブンの生ハムロース
あっさり冷製パスタに生ハムの食感がベストマッチ！
こちらもタンパク質をプラスしながらも、余計なカロリーはほとんどなく
合計でも４０７kcalと低カロリー！
セブンイレブン 濃厚だし割りとろろの冷しぶっかけそば
354kcal
タンパク質14.0g
脂質4.0g
炭水化物68.8g
354kcalのローカロリーながら
蕎麦はタンパク質が
摂れちゃうのがとても優秀✨
蕎麦もGI値は低めの炭水化物で、
食後の血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。
ビタミンB群や食物繊維が
含まれた、ヘルシーダイエット飯。
オススメちょい足しコンビニ食材
セブンイレブンの温泉卵やほぐしサラダチキン
などのちょい足しがオススメ♪
しっかり満腹感を出したい人はほぐしサラダチキン。
まろやかな味変を楽しみたい人は温玉がオススメ！
＋温玉 ４１６kcal
＋ほぐしサラダチキン ４５０kcal
欲張ってどっちも足しちゃっても、５１２kcal！
まとめ
冷たい麺類は脂質が少ないものが多く、
低カロリーになる場合が多い！
また、パスタや蕎麦は
炭水化物の中でもGI値が低く、
食後の血糖値の上昇が緩やかになります。
そして、タンパク質や食物繊維が含まれていて
満腹感も得やすく、カラダづくりとしても良い食材になっています。
夏の冷たい麺は、ダイエットチャンス！
上手く活用しながら、身体づくりに役立ててくださいね！
マイペースポイント
まずコレだけはやっておけば
カラダ作りの為に大きく役立つワンポイント！
カロリーを見よう！
コンビニ飯のチョイスは
どこを見たらいいか分からない！
炭水化物？脂質？タンパク質？
基準も何も分からなければ、まずはカロリーをみましょう！
自分の体格や生活習慣によっても消費カロリーが違うので、一概にどのくらいのカロリーを目指したらいいかは、お伝えしづらいのですが！
ダイエット的には
1食あたり
500kcal以下なら おお！
400kcal以下なら おおお！！
という感じで良いのではないでしょうか。
まずはカロリーをみながら、
自分のカロリーバランスと照らし合わせてみて下さい♪
まずは出来る事から。マイペースにいきましょう♪
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