ダイエット 【効率的なのはどっち？】痩せてから筋肉付ける？筋肉付けてから痩せる？
脂肪がある状態で筋肉付けると、脂肪が落ちなくなっちゃうらしい！こんな話、聞いたことありませんか？私は年間延べ2000人以上を担当するパーソナルトレーナーをしていますが、この話、今までに何度も聞いたことがあります。これって本当なのでしょうか？...
2025-06
ダイエット 
ダイエット プロテインいつ飲むのが効果的？筋トレ/美容に良いタイミングとは？
とても身近な存在になったプロテイン。コンビニでも普通に売り場に並んでいますし、部活をやっている学生やシニア層まで幅広く活用されているサプリメント。毎日飲んでるよ！って人も多いかと思います。筋トレをしている人にはもちろん、美容にもいいことが知...
ダイエット 【筋トレ】重量と可動域どっちが優先？ベンチプレスは胸まで下げる？
筋トレはチャレンジです。もう少し重いウエイトをやってみようかな。もうちょっと深く下ろしてみようかな。常に自分と向き合える貴重な時間。ただ、この重さと可動域。どっちを優先したほうがいいのか？考えたことはありませんか？私は、パーソナルトレーニン...
ダイエット 【筋トレ都市伝説】プロテインは太る？ムキムキになる？腎臓に悪い！？
あのマッチョの人、絶対プロテインやってる！プロテインって太るらしいよ！プロテインって腎臓に悪いから飲まないほうがいいよ！ウサギまーた、そんな噂が広がってきているのか…。困った困った。。。世の中には様々な筋トレ都市伝説で溢れている。今回も特派...
ダイエット 【ダイエットの落とし穴】プロが解説☆痩せたいけど結果が出ない人必見！
ダイエットって難しい！！頑張ってるのになんで痩せないの！？どうしたら痩せるの！？そんな悩みを持っている人は沢山いると思います。ちょっとづつだけど頑張っているはずなのに結果が出ない。それは、もしかするとダイエットの落とし穴にハマっているのかも...