あのマッチョの人、絶対プロテインやってる！
プロテインって太るらしいよ！
プロテインって腎臓に悪いから飲まないほうがいいよ！
まーた、そんな噂が広がってきているのか…。
困った困った。。。
世の中には様々な筋トレ都市伝説で溢れている。
今回も特派員は
今、巷で噂になっている都市伝説解明の為に現場へと向かった。
都市伝説① プロテインのカラダへの影響？
今回も特派員は噂の真相を確かめる為に、
有識者である、延べ2万人以上を担当してきたパーソナルトレーナーのニケ氏に話を聞いてみた。
●プロテインはムキムキになる？
プロテインを飲むとムキムキになるという噂を聞いたのですが本当なのでしょうか？
これは全くのデマです。
そうなんですか！？プロテインといえばマッチョが飲んでいるイメージがありますが！
トレーニングしている人が飲んでいる事が多いので、
プロテインを飲む＝ムキムキになるというイメージが付いてしまったのでしょう。
そうなんですか！では、プロテインを飲んでもムキムキになることはないと。
はい。プロテインを飲んだだけでムキムキになることは絶対にありません。
プロテインはあくまで、タンパク質のサプリメントです。
筋肉増強剤ではありません。
トレーニング後の栄養補給として使われる事はあっても、プロテインだけで筋肉が付いていく事はありません。
なるほど！
でも筋肉には良いんですよね？
はい！
カラダ作りをしていく際には、“材料”が必要不可欠です。
カラダを作る材料＝タンパク質です。
そのタンパク質を効率よく摂取する事が出来るサプリメントがプロテイン。
筋肉にいい事は間違いありません！
●プロテインは太る？
プロテインは太ると聞いたことがあるのですが、それは本当ですか？
それも全くのデマです。
プロテインが太りやすいという事はありません。
プロテインはタンパク質のサプリメントです。
モノに寄りますが、成分の約8割以上がタンパク質です。
糖質や脂質は微量で、
カロリー自体も1杯 100kcal前後のものが多いです。
成分、カロリーからみても太りやすい物だとは言えません。
そうなんですか！ではプロテインで太る心配はありませんね！
基本的には心配いりません。
ただし、例外的に高カロリーのプロテインが存在します。
・身体を大きくしたい人用に糖質を多めに含んだカロリーの高いプロテイン
・置き換えダイエット用にカロリーを高めにしてあるプロテイン
こういったものもあるので、注意が必要です。
まあ、一般的なものはほとんど大丈夫です！
補足として、飲み過ぎは太る原因にもなります。
これはプロテインに限った事ではありませんが、太りやすい物でなくても
必要以上のカロリーを摂取すれば太ります。
プロテインだからと言って、ガブガブ飲んでいい訳ではありません。
●プロテインは腎臓に悪い？
プロテインは腎臓に悪いという話を聞いた事があります。
加工品ですし、やはり身体には良くないのでしょうか？
これも全くのデマ！
…と、までは行きませんが
そこまで心配する事はないでしょう。
今回は完全否定ではありませんね！
それは一体なぜなのでしょうか！？
腎臓は、ろ過装置の様なもので
体内に必要なタンパク質を留めて、不要な老廃物などを尿として排出します。
プロテインを高頻度で摂取すれば、腎臓に負担が掛かっていきます。
プロテインに限った話ではありませんが、
良い物でも大量にor高頻度で摂取すれば、それだけ身体に負担が掛かります。
栄養素の過剰摂取は、タンパク質でなくても身体に負担が掛かり、危険です。
自分にとって適切な量を摂っていきたいですね。
なるほど。
では、1日に1~2杯などの適切な量であれば腎臓には問題ないという事ですね！？
私の今までの経験上、
毎日プロテインを1~2杯飲んでいて
腎臓に疾患を抱えた人は一人も知りません。
プロテインが悪 なのではなく、
塩分でもアルコールでも 何でも
摂り過ぎは身体に負担が掛かるのは当然の話です。
補足として、NG行動を紹介します。
タンパク質の1日の摂取目安を
全てプロテインで摂ろうとする人がたまにいます。
コレをやってしまうと、それこそ腎臓に多大な負担がかかります。
プロテインはあくまで補助食品。
メインは食事です！
食事でタンパク質を摂っていきながら、
足りない分をプロテインで補っていきましょう。
世の中には多くの都市伝説が溢れている。
これらが真実なのか、それともただの都市伝説なのか、、、。
これを究明していくのが、
我々マイペース都市伝説特派員の使命である！
今後も都市伝説についてのレポートを配信する。
続報を待て！！
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